Тантра для начинающего

Нижний желудок, каждый цикл занимает от 20 до 30 секунд, вы повторяете его до 10 раз.

Не забывай расслабляться, сидеть спокойно.

Дыши ровно.

В то время как ты скользишь по внутренней стороне, ты отдыхаешь на коленях и держишь их.

Визуализируй, что тело заряжено и крепко.